21時30寝3時30分起き。6時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ ）終了。 心:70 +1 体:70 -6 寝不足。寝られなくなってる。寝てもすぐに目が覚める。 昨日の感謝: ・嫁に子供を迎えに行ってもらった 昨日の新しいこと: ・帰りにカフェで勉強した 今日の予定 ・子供の…

21時30寝4時起き。6.5時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:69 +1 体:76 +1 新しい仕事、授業で疲れが溜まってきた。。でも持病の方は良くなってきている。 昨日の感謝: ・周りの先生に優しくされた 昨日の新しいこと: ・新しい本を買った…

21時寝3時30分起き。6.5時間睡眠。 瞑想、運動（ジョギング ）終了。 心:68 +3 体:75 機嫌悪そうな人といると心が疲れる。。 昨日の感謝: ・周りの先生に優しくされた ・嫁がご飯を作り置きしてくれてた ・子供がゴミを自分で捨ててくれた 昨日の新しいこと:…

20時寝4時起き。途中1時間起き。7時間睡眠。 瞑想終了。今日は忙しいため運動は控える。 心:65 体:75 体調が少し良くなってきた。 昨日の感謝: ・子供がお菓子をくれた ・ネカフェの店員さんが優しかった 昨日の新しいこと: ・今まで食べたことなかった旨辛…

21時寝4時起き。7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:65 体:72 昨日の感謝: ・実家から子供のおもちゃをプレゼントしてもらった ・嫁のご飯がおいしかった 昨日の新しいこと: ・今まで行ったことのないパン屋に行った 今日の予定 ・ワク…

21時寝4時起き。7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:65 -7 体:70 昨日の感謝: ・仕事の調整事で相談に乗っていただいた ・嫁のご飯がおいしかった ・家族みんなでお風呂に入れた 昨日の新しいこと: ・今まで買ったことのないコーヒーを…

21時寝4時起き。7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:72 -3 体:70 昨日の感謝: ・嫁の美味しいご飯 昨日の新しいこと: ・行ったことのない公園に子供と出掛けた 最近は心理学と哲学に興味を持つようになった。鬱からマインドフルネスなど…

21時寝4時起き。7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:75 -5 体:70 昨日の感謝: ・仕事の資料を添削してもらった ・親から電話をもらった 昨日の新しいこと: ・いつもと違うふりかけを買った 今日の予定: ・映画を観に行く 昨日は、軽い嘘…

21時寝4時起き。7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:82 体:70 昨日の感謝: ・学校のシステムで困っていたら声を掛けてもらった ・妻が好物の揚げ出し豆腐をまた作ってくれた 昨日の新しいこと: ・いつもと違うルートを通って通勤した と…

21時寝4時起き。7時間睡眠。 瞑想、運動（ジョギング）終了。 心:82 体:70 昨日の感謝: ・閉店ギリギリ過ぎてたにも関わらず行ったカフェで店員さんに丁寧に対応してもらえた ・妻に好物の揚げ出し豆腐を作ってもらえた ・サプライズ誕生日プレゼントが成功…

21時30分寝4時起き。6.5時間睡眠。 瞑想、運動（ジョギング）終了。 心:80 体:72 昨日の感謝: ・実家にて家族一緒に美味しいご飯が食べられた ・親に車で送り迎えしてもらった 昨日の新しいこと ・クロッフルを食べた 韓国初のスイーツでクロワッサンとワッ…

21時寝5時起き。8時間睡眠。 瞑想終了。今日は実家のため運動無し。 心:78 体:71 昨日の感謝: ・実家で美味しいご飯が食べられた。 ・嫁が美味しいご飯を作ってくれた。 今日の予定: ・官庁の試験 今日はとある官庁の試験。第一希望は教員だが、落ちてしまっ…

21時寝4時起き。7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:77 体:70 ちょっとずつメンタルと体の調子が良くなって気がする。 昨日の感謝: ・先輩先生に授業のいいアドバイスもいただいた。 ・数学科の先生たちと井戸端会議でコミュニケーショ…

21時30分寝4時起き。6.5時間睡眠。睡眠不足だが、目が覚めてしまった。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:76 体:69 昨日の感謝: ・生徒が自ら率先して掃除をしてくれた。 ・嫁が作り置きのご飯を用意してくれていた。 今日の予定: ・仕事 昨日は…

21時30分寝4時起き。6.5時間睡眠。睡眠不足だが、目が覚めてしまった。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:72 体:68 昨日の感謝: ・嫁のご飯がおいしかった ・生徒が掃除に少しずつ協力してくれるようになった 今日の予定: ・仕事 昨日の数学の授…

22時寝4時起き。6時間睡眠。睡眠不足だが、目が覚めてしまった。 瞑想、運動（筋トレ ）終了。 心:70 体:65 昨日の感謝: ・お菓子とおにぎりをもらった ・情報科の先生に親切にしてもらった ・生徒が掃除してくれた 今日の予定: ・仕事 昨日はメンタル面で調…

21時寝4時起き。途中体調不良で1時間起床。6時間睡眠。 瞑想、運動（ジョギング ）終了。 心:62 体:65 昨日の感謝: ・出欠確認のとき生徒に助けてもらった ・先輩先生にテストの作り方を教えてもらった ・お菓子をもらった 今日の予定: ・午前休みで通院 ・…

20時寝5時起き。途中体調不良で2時間起床。7時間睡眠。 瞑想、運動（ジョギング ）終了。 心:70 体:68 昨日の感謝: ・息子がたくさんパパを頼ってくれた ・妻に時間をもらって一人ゆっくりできた ・妻がワイシャツにアイロン掛けしてくれた 今日の予定: ・子…

21時30分寝5時起き。途中体調不良で1時間起床。7.5時間睡眠。 瞑想終了。今日は実家のため瞑想のみ。 心:69 体:70 昨日の感謝: ・実家の飯が美味しかった ・実家でゆっくりできた 今日の予定: ・ゆっくりする ・サウナに入る 昨日は心療内科に行ってきた。 …

21時寝5時起き。途中子供の夜泣きや体調不良で1時間起床。7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:68 体:70 昨日の感謝: ・妻の夕御飯がおいしかった 今日の予定: ・病院 心療内科 ・買い物 ・実家に遊びに行く 教えている生徒の中に計算力…

21時寝5時起き。途中子供の夜泣きや体調不良で1時間起床。7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:64 体:70 昨日の感謝: ・妻が会社を休んで子供を診てくれた ・生徒と楽しく話ができた 今日の予定: ・仕事 新しい仕事で疲れが溜まってきま…

21時30分寝4時30分起き。途中子供の夜泣きで30分起床。6.5時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:67 体:65 昨日の感謝: ・先輩先生にスタンプをいただいた ・子供が熱を出したが、妻が会社を休んで保育園に迎えに行ってくれた 今日の予定: …

21時30分寝4時30分起き。途中子供の夜中で30分起床。6.5時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:65 体:65 昨日の感謝: ・先輩先生に授業を見てもらい的確なアドバイスがいただけた 今日の予定: ・子供の送り迎え ・仕事 先輩先生に授業を見て…

22時寝5時30分起き。途中子供の夜泣きで1時間起床。6.5時間睡眠。 瞑想、運動（ジョギング）終了。 心:67 体:65 昨日の感謝: ・生徒に先生の数学は分かりやすかったと言われた 今日の予定: ・子供の送り迎え ・仕事 昨日の授業では、生徒に、お世辞かもしれ…

21時寝4時時起き。7時間睡眠。 瞑想、運動（ジョギング）終了。 心:65 体:65 メンタル復活 昨日の感謝: ・嫁が実家に子供を連れて行ってくれたおかげでゆっくり過ごせた ・映画が面白かった 今日の予定: ・子供の送り迎え ・仕事 一昨日、しっかり寝て、昨日…

20時寝4時30分時起き。1時間くらい起きたので7.5時間睡眠。久しぶりにメンタルやばい。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:15 体:62 昨日の感謝: ・子供と遊んで喜んでくれた ・嫁のご飯がおいしかった 今日の予定: ・美容院 ・映画 急に将来の心配…

22時寝5時起き。7時間睡眠。持病の方があまりよくない。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:76 体:62 昨日の感謝: ・初授業が無事終了 ・先輩先生の授業を見学させてもらった ・嫁に労いの言葉をかけてもらった 今日の予定: ・子供病院 初授業でし…

20時寝5時起き。途中何回か起きて7時間睡眠。持病の方があまりよくない。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:75 体:62 昨日の感謝: ・教頭に話しかけられた ・先輩先生にアドバイスがもらえた ・お風呂の掃除で嫁に感謝された 今日の予定: ・仕事 …

20時寝4時起き。途中何回か起きて7時間睡眠。持病の方があまりよくない。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:75 体:62 昨日の感謝: ・息子が保育園行く途中、抱っこではなく、歩いてくれた ・生徒と交流できた ・先輩先生に話しかけてもらい楽しい…

20時半寝5時起き。途中何回か起きて7時間睡眠。持病の方があまりよくない。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:78 体:65 昨日の感謝: ・授業を見てもらえた ・数学の苦手分野がわかった ・同僚と帰り一緒になりいろいろ話せた 今日の予定: ・仕事 …