9時寝7時起き。10時間睡眠。 心:80 体:80 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・仕事 年末に向けて仕事を終わらせている。 教育現場で仕事をしていると民間との違いや課題を感じることがある。 学校ではGIGAスクール構想で電子黒板やWi-Fi、一人一台…

9時寝6時起き。9時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:80 体:80 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・実家に遊びに行く 約1か月日記はお休みしていました。健康を一番に考え、仕事は無難にこなし、筋トレは控えて無理せず生活を送…

9時寝3時起き。6時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:48 +5 体:80 +3 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・心療内科 ・実家に遊びに行く 昨日は期末試験のテストを作っていた。やはり数学を教えること、数学教育に携わることは楽…

10時寝5時起き。途中30分起き。6.5時間睡眠。 瞑想終了。 心:43 +5 体:77 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・仕事 少しずつメンタルが戻ってきた。 戻ってきた理由はおそらく下記。 1.時間が経過したこと 2.心配事の一つが解決に向かっていること…

9時寝5時起き。8時間睡眠。 瞑想終了。 心:38 体:77 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 授業を工夫 今日の予定: ・仕事 引き続き自律神経が乱れまくり。 授業中は板書の書き間違い、計算間違いが3回くらいおき生徒に指摘された。 日中も頭がぼーとしていて、お…

9時寝6時起き。途中1時間起き、8時間睡眠。 瞑想終了。 心:38 -30 体:77 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・仕事 土曜日の夜から体調不良。 自律神経が乱れまくり。 今日の筋トレもサボったし、ブログ更新もできなかった。 漠然とした不安、仕事…

9時寝4時30分起き。途中30分起き、7時間睡眠。 瞑想終了。今朝は運動はお休み。 心:68 体:77 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・仕事 今日から夜寝る前に日記を書こうと思う。 1日の終わりをポジティブに終わらせるためだ。 また翌日の準備を前日…

9時寝5時30分起き。途中1時間起き、7時間30分睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:68 -1 体:77 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: エターナルズを観た 今日の予定: ・部活 映画を観た後、暴食をしてしまった。 何か漠然とした不安がありそれを柔…

9時寝5時起き。途中1時間起き、7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:69 -1 体:77 昨日の感謝: 生徒にお菓子をもらった。 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・家の修理業者対応 ・時間が空けばエターナルズを観に行く 2個目の官庁の結果が…

9時寝3時起き。6時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:70 体:77 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・仕事 ヤングジャンプで嘘喰のスピンオフが始まっていた。嘘喰はギャンブル漫画だが、バトルシーンもあり、ギャンブルの内容も…

9時寝4時起き。7時間睡眠。 瞑想終了。運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:70 体:77 昨日の感謝: 生徒からお菓子をもらった。 同僚の先生からお弁当の割引チケットをもらった。 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・仕事 同僚の先生から学校で使用しているパ…

9時寝4時起き。7時間睡眠。 瞑想終了。運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:70 体:77 昨日の感謝: 嫌いな上司に声掛けされほめられた。 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・仕事 昨日は嫌いな上司から、あることについて褒められた。見てくれているんだな、…

9時寝4時起き。7時間睡眠。 瞑想終了。運動（ジョギング ）終了。 心:70 体:77 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・仕事 ・歯医者 太ってきた。 運動してるのに。。 単に食べ過ぎのようだ。 ここ1ヶ月でプラス3kg。 食事制限を無理ない程度に頑張…

7時寝3時起き。途中1時間起き。7時間睡眠。 瞑想終了。運動（ジョギング ）終了。 心:70 体:77 昨日の感謝: 両親が息子と遊んでくれた 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・仕事 最近、新しいことができておりません。 ちょっとしたことでいいのですが、毎日新…

8時寝3時起き。途中1時間起き。6時間睡眠。 瞑想終了。運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:70 体:77 昨日の感謝: 両親が息子と遊んでくれた 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・官庁試験 最近、寝付きはよいが、すぐに目が覚めてしまう。1時間おきに目が覚…

8時寝5時起き。途中1.5時間起き。7.5時間睡眠。 瞑想終了。運動（ジョギング ）終了。今日は官庁試験があるため軽いジョギングのみ。 心:70 体:77 昨日の感謝: 授業での生徒との楽しい会話に感謝 昨日の新しいこと: 新しく美味しいコンビニアイスを見つけた…

8時寝4時30分起き。途中1.5時間起き。7時間睡眠。 瞑想終了。運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:70 体:77 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 足上げ腹筋を取り入れた 今日の予定: ・仕事 昨日は仕事を早退して持病のための通院をした。体調は良くなっており…

8時寝4時30分起き。途中1時間起き。7.5時間睡眠。 瞑想終了。運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:70 体:77 +2 サウナでさっぱり 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・仕事 ・早退して病院 昨日は文化の日。息子を実家に預けて、嫁とそれぞれ一人…

8時寝3時30分起き。途中1時間起き。6.5時間睡眠。 瞑想終了。運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:70 -5 仕事がうまくいってない 体:75 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・午前は子供と遊ぶ ・午後は一人の時間を作る 仕事がうまくいっていない…

8時寝3時30分起き。途中1時間起き。6.5時間睡眠。 瞑想終了。運動（ジョギング ）終了。 心:75 -5 昨日はやる気ゼロ 体:75 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・仕事 昨日は気になっていたパン屋に行こうとしたが、定休日だった。サウナにも行こう…

8時寝4時30分起き。途中1時間起き。7.5時間睡眠。 瞑想終了。運動（ジョギング ）終了。 心:80 体:75 -5 実家でドカ食いし過ぎた 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・休みを取って、役所、気になってるパン屋、サウナに行く 昨日は衆院選でした。…

8時寝3時30分起き。途中1時間起き。6.5時間睡眠。 瞑想終了。今日は実家のため運動無し。 心:80 体:80 昨日の感謝: 集団討論のメンバーが皆いい人だった 昨日の新しいこと: すき家に行った 今日の予定: ・官庁試験 2日目 昨日は息子がYouTubeの動画が観たい…

9時寝3時30分起き。6.5時間睡眠。 瞑想終了。今日は実家のため運動無し。 心:80 体:80 -5 お酒飲んでしまって頭が痛い 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・官庁試験 昨日学校で中間テスト返しをした。生徒が盛り上がって、やっぱり教師は楽しい仕…

9時寝3時30分起き。途中30分起きた。6時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:80 体:85 昨日の感謝: ・先生にカフェラテの粉とお菓子をもらった ・家族みんなでお風呂に入った 昨日の新しいこと: ・ 今日の予定: ・仕事 受けていた官庁の結果…

9時寝4時起き。7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:80 +1 体:85 昨日の感謝: ・生徒がテストで高得点取れたことを喜んでくれた 昨日の新しいこと: ・ 今日の予定: ・仕事 教師の仕事は楽しい。 それは大好きな数学を教えられるからだ。 …

9時寝4時起き。途中1時間起き。6時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:79 +1 体:85 +1 昨日の感謝: ・ 昨日の新しいこと: ・ 今日の予定: ・仕事 考査試験の結果にて、生徒の点数の悪さに責任を感じてしまう。教え方が悪かったのか、勝手に…

8時寝4時起き。途中1時間起き。7時間睡眠。 瞑想、運動（ジョギング）終了。 心:78 +1 体:84 昨日の感謝: ・生徒からお菓子をもらった 昨日の新しいこと: ・地元銘菓を買ってみた 今日の予定: ・子供の送り迎え ・仕事 最近思う事。人生100年時代における働…

9時寝3時30分起き。6.5時間睡眠。 瞑想、運動（ジョギング）終了。 心:77 体:83 昨日の感謝: ・ 昨日の新しいこと: ・ダイエットのため間食をやめた。 今日の予定: ・子供の送り迎え ・仕事 昨日は部活動で休日出勤だった。その間に仕事を片付けた。 時間を…

8時寝3時30分起き。途中30分起き。7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:77 体:82 昨日の感謝: ・実家での楽しい時間 昨日の新しいこと: ・久しぶりに自転車に乗った 今日の予定: ・部活動 昨日は息子を連れて実家に泊まったが、父から「…

9時寝4時30分起き。途中1時間起き。6.5時間睡眠。 瞑想終了。 今日は運動はオフ。 心:77 +2 体:82 昨日の感謝: ・ 昨日の新しいこと: ・ 今日の予定: ・ゆっくりする ・官庁の勉強 昨日は補講をサボった生徒がいたため、指導しようと思った。サボりであれば…