9時寝3時起き。6時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:48 +5 体:80 +3 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・心療内科 ・実家に遊びに行く 昨日は期末試験のテストを作っていた。やはり数学を教えること、数学教育に携わることは楽…

10時寝5時起き。途中30分起き。6.5時間睡眠。 瞑想終了。 心:43 +5 体:77 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・仕事 少しずつメンタルが戻ってきた。 戻ってきた理由はおそらく下記。 1.時間が経過したこと 2.心配事の一つが解決に向かっていること…

9時寝5時起き。8時間睡眠。 瞑想終了。 心:38 体:77 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 授業を工夫 今日の予定: ・仕事 引き続き自律神経が乱れまくり。 授業中は板書の書き間違い、計算間違いが3回くらいおき生徒に指摘された。 日中も頭がぼーとしていて、お…

9時寝6時起き。途中1時間起き、8時間睡眠。 瞑想終了。 心:38 -30 体:77 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・仕事 土曜日の夜から体調不良。 自律神経が乱れまくり。 今日の筋トレもサボったし、ブログ更新もできなかった。 漠然とした不安、仕事…

9時寝4時30分起き。途中30分起き、7時間睡眠。 瞑想終了。今朝は運動はお休み。 心:68 体:77 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・仕事 今日から夜寝る前に日記を書こうと思う。 1日の終わりをポジティブに終わらせるためだ。 また翌日の準備を前日…

9時寝5時30分起き。途中1時間起き、7時間30分睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:68 -1 体:77 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: エターナルズを観た 今日の予定: ・部活 映画を観た後、暴食をしてしまった。 何か漠然とした不安がありそれを柔…

9時寝5時起き。途中1時間起き、7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:69 -1 体:77 昨日の感謝: 生徒にお菓子をもらった。 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・家の修理業者対応 ・時間が空けばエターナルズを観に行く 2個目の官庁の結果が…

9時寝3時起き。6時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:70 体:77 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・仕事 ヤングジャンプで嘘喰のスピンオフが始まっていた。嘘喰はギャンブル漫画だが、バトルシーンもあり、ギャンブルの内容も…

9時寝4時起き。7時間睡眠。 瞑想終了。運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:70 体:77 昨日の感謝: 生徒からお菓子をもらった。 同僚の先生からお弁当の割引チケットをもらった。 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・仕事 同僚の先生から学校で使用しているパ…

9時寝4時起き。7時間睡眠。 瞑想終了。運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:70 体:77 昨日の感謝: 嫌いな上司に声掛けされほめられた。 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・仕事 昨日は嫌いな上司から、あることについて褒められた。見てくれているんだな、…

9時寝4時起き。7時間睡眠。 瞑想終了。運動（ジョギング ）終了。 心:70 体:77 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・仕事 ・歯医者 太ってきた。 運動してるのに。。 単に食べ過ぎのようだ。 ここ1ヶ月でプラス3kg。 食事制限を無理ない程度に頑張…

7時寝3時起き。途中1時間起き。7時間睡眠。 瞑想終了。運動（ジョギング ）終了。 心:70 体:77 昨日の感謝: 両親が息子と遊んでくれた 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・仕事 最近、新しいことができておりません。 ちょっとしたことでいいのですが、毎日新…

8時寝3時起き。途中1時間起き。6時間睡眠。 瞑想終了。運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:70 体:77 昨日の感謝: 両親が息子と遊んでくれた 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・官庁試験 最近、寝付きはよいが、すぐに目が覚めてしまう。1時間おきに目が覚…

8時寝5時起き。途中1.5時間起き。7.5時間睡眠。 瞑想終了。運動（ジョギング ）終了。今日は官庁試験があるため軽いジョギングのみ。 心:70 体:77 昨日の感謝: 授業での生徒との楽しい会話に感謝 昨日の新しいこと: 新しく美味しいコンビニアイスを見つけた…

8時寝4時30分起き。途中1.5時間起き。7時間睡眠。 瞑想終了。運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:70 体:77 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 足上げ腹筋を取り入れた 今日の予定: ・仕事 昨日は仕事を早退して持病のための通院をした。体調は良くなっており…

8時寝4時30分起き。途中1時間起き。7.5時間睡眠。 瞑想終了。運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:70 体:77 +2 サウナでさっぱり 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・仕事 ・早退して病院 昨日は文化の日。息子を実家に預けて、嫁とそれぞれ一人…

8時寝3時30分起き。途中1時間起き。6.5時間睡眠。 瞑想終了。運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:70 -5 仕事がうまくいってない 体:75 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・午前は子供と遊ぶ ・午後は一人の時間を作る 仕事がうまくいっていない…

8時寝3時30分起き。途中1時間起き。6.5時間睡眠。 瞑想終了。運動（ジョギング ）終了。 心:75 -5 昨日はやる気ゼロ 体:75 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・仕事 昨日は気になっていたパン屋に行こうとしたが、定休日だった。サウナにも行こう…

8時寝4時30分起き。途中1時間起き。7.5時間睡眠。 瞑想終了。運動（ジョギング ）終了。 心:80 体:75 -5 実家でドカ食いし過ぎた 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・休みを取って、役所、気になってるパン屋、サウナに行く 昨日は衆院選でした。…