嫌なことがあったとき

21時寝4時起き。途中体調不良で1時間起床。6時間睡眠。

瞑想、運動（ジョギング ）終了。

心:62

体:65

昨日の感謝:

・出欠確認のとき生徒に助けてもらった

・先輩先生にテストの作り方を教えてもらった

・お菓子をもらった

今日の予定:

・午前休みで通院

・仕事

昨日は仕事で嫌なことがあった。先輩先生に嫌な言われ方をした。しかも生徒の前で。

私は素直に聞いて対応して、気にしていないふりをした。

でも、生徒の前で言うのはどうかと、、

後で冷静になって考えてみると、腹が立ってきた。

このような嫌な感情は忘れようとすればするほど、浮かんでくる。そのせいで昨日は1日不調だった。

対策としてはスルースキルを磨くことと、嫌なことを思い出さない何かスキルを見つけることか。。

その人にはあまり関わらないようにする。