9時寝3時30分起き。6.5時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:75 +5 体:82 昨日の感謝: ・ 昨日の新しいこと: ・ 今日の予定: ・仕事 ・実家に子供連れて帰る 昨日は最高にハッピーな1日だった！ 嫌いな上司はいなかったし、生徒から大学数…

9時寝4時30分起き。途中30分起きた。7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:70 体:82 昨日の感謝: ・ 昨日の新しいこと: ・ 今日の予定: ・子供の送り迎え ・仕事 昨日、生徒から「先生は怒らないんですか？」と言われた。私は滅多に怒るこ…

9時寝4時起き。7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:70 +2 体:80 昨日の感謝: ・ 昨日の新しいこと: ・ 今日の予定: ・子供の送り迎え ・仕事 中間テスト対策で補講をやっている。 数学が出来ない生徒は中学生までの数学もよく分かってい…

9時寝4時起き。途中1時間起き、6時間睡眠。 瞑想、運動（ジョギング）終了。 心:68 体:80 昨日の感謝: ・ 昨日の新しいこと: ・ 今日の予定: ・子供の送り迎え ・仕事 最近はブロックチェーンの本を読んでいる。ブロックチェーンは分散台帳のこと。 中央で管…

8時寝4時起き。途中1時間起き、7時間睡眠。 瞑想、運動（ジョギング）終了。 心:68 体:80 昨日の感謝: ・嫁が疲れている中子供を寝かしつけてくれた 昨日の新しいこと: ・新しいカフェに入った、ティラミス美味しい ・休日の部活動 今日の予定: ・子供の送り…

9時寝4時起き。途中1時間起き、6時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 睡眠不足。。 心:68 体:78 昨日の感謝: ・ 昨日の新しいこと: ・保育園見学 今日の予定: ・部活 今日は部活でほぼ1日潰れてしまう。 しかも経験のない部活。副顧問である…

10時寝4時起き。途中1時間起き、5時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 睡眠不足。。 心:68 体:78 昨日の感謝: ・妻に子供の送り迎えをしてもらった 昨日の新しいこと: ・特に無し 今日の予定: ・新しい保育園の見学 ・美容院 今教えている生…

9時寝4時起き。途中1時間起き、6時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 睡眠不足。。 心:68 体:78 昨日の感謝: ・同僚の先生にお菓子をもらった 昨日の新しいこと: ・新しい本を読み始めた 瞑想、朝活の運動、日記をつけ始めて66日が経過した。…

9時寝4時起き。途中1時間起き、6時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 睡眠不足。。 心:68 体:73 昨日の感謝: ・嫁がご飯を作ってくれた 昨日の新しいこと: ・朝いつもより1時間早く仕事に行った 昨日授業で生徒からある質問があった。質問は…

9時寝4時30分起き。途中2時間起き、5時間30分睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 睡眠不足。。 心:68 -5 体:73 昨日の感謝: ・先輩先生に愚痴を聞いてもらった 昨日の新しいこと: ・間食せずダイエット 職場に嫌いな人がいる。とある上司だ。 近…

10時寝4時起き。途中1時間起き、5時間睡眠。 瞑想、運動（ジョギング）終了。 睡眠不足。。 心:73 体:73 昨日の感謝: ・同僚にお土産のお菓子をもらった 昨日の新しいこと: ・ジャケットを着て行った 寝不足だ。 病院から薬をもらって飲んでいるが、すぐに起…

8時寝5時起き。途中2時間起き、7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:73 体:76 昨日の感謝: ・実家に息子を預けて、遊んでもらった。 昨日の新しいこと: ・ブロックチェーンの本を読み始めた 昨日はメガネを新調した。 もともとのメガネは…

7時寝4時起き。途中2時間起き、7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 睡眠不足少し解消。 心:73 -3 体:76 -3 脚が痛い 昨日の感謝: ・足ツボマッサージを受けて気持ちよかった 昨日の新しいこと: ・足ツボマッサージを受けて老廃物を定期的に…

9時寝4時起き。途中2時間起き、5時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 睡眠不足。 心:76 +2 体:79 昨日の感謝: ・生徒に感動をもらった ・先生に先生の小道具についてアドバイスもらった 昨日の新しいこと: ・普段買わないハーゲンダッツを買…

10時30寝4時起き。5.5時間睡眠。 瞑想終了。 睡眠不足のため本日は運動はしない。 心:74 体:78 昨日の感謝: ・嫁からlineクーポンをもらった 昨日の新しいこと: ・普段使わないカフェに入った 生徒とどこまで仲良くするか。 友達のような先生になってしまっ…

7時30寝3時30分起き。途中1時間起きた。7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:74 体:77 昨日の感謝: ・嫁がご飯を作ってくれていた 昨日の新しいこと: ・剣道の素振りを習った 学校の先生から、工業と情報の免許取得を勧められた。 私は…

7時30寝3時30起き。途中1時間起きた。8時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:74 体:76 昨日の感謝: ・同僚の先生からお菓子をもらった ・嫁が子供を送ってくれた 昨日の新しいこと: ・毎朝買っていたチョコレートをやめてみた 今日の予定 …

8時寝4時起き。8時間睡眠。 瞑想、運動（ジョギング ）終了。 心:74 体:76 昨日の感謝: ・率先して掃除してくれる生徒がいた ・息子がきちんとご飯を食べてお風呂に入ってくれた。 昨日の新しいこと: ・はじめての先生にお声がけした。 今日の予定 ・子供の…

7時寝4時起き。途中1時間起きた。8時間睡眠。 瞑想、運動（ジョギング ）終了。 心:74 +1 体:75 昨日の感謝: ・100円拾った ・息子が早目に寝てくれた ・妻が買い物に付き合ってくれた 昨日の新しいこと: ・妻と一緒にサウナに行った 今日の予定 ・子供の送…

9時寝4時起き。7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:73 体:72 昨日の感謝: ・嫁がご飯を作ってくれた ・実家で息子を預かってもらった 昨日の新しいこと: ・剣道の本を買った 今日の予定 ・サウナ ・買い物 昨日はとある試験があった（…

9時寝5時起き。途中1時間起きた。7時間睡眠。 瞑想、運動（ジョギング ）終了。 今日は試験があるため、筋トレなしで軽いジョギングのみ。 心:73 +2 体:72 昨日の感謝: ・生徒と交流ができた！ある生徒が下の名前を覚えててくれた！ ・息子がパパのためにと…

20時30寝4時起き。途中1時間起きた。6.5時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:71 +1 体:70 昨日の感謝: ・生徒からお菓子をもらった！ ・生徒と交流ができた！ 昨日の新しいこと: ・食堂でご飯を買った 今日の予定 ・子供の送り迎え ・仕…

21時30寝3時30分起き。6時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ ）終了。 心:70 +1 体:70 -6 寝不足。寝られなくなってる。寝てもすぐに目が覚める。 昨日の感謝: ・嫁に子供を迎えに行ってもらった 昨日の新しいこと: ・帰りにカフェで勉強した 今日の予定 ・子供の…

21時30寝4時起き。6.5時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:69 +1 体:76 +1 新しい仕事、授業で疲れが溜まってきた。。でも持病の方は良くなってきている。 昨日の感謝: ・周りの先生に優しくされた 昨日の新しいこと: ・新しい本を買った…

21時寝3時30分起き。6.5時間睡眠。 瞑想、運動（ジョギング ）終了。 心:68 +3 体:75 機嫌悪そうな人といると心が疲れる。。 昨日の感謝: ・周りの先生に優しくされた ・嫁がご飯を作り置きしてくれてた ・子供がゴミを自分で捨ててくれた 昨日の新しいこと:…

20時寝4時起き。途中1時間起き。7時間睡眠。 瞑想終了。今日は忙しいため運動は控える。 心:65 体:75 体調が少し良くなってきた。 昨日の感謝: ・子供がお菓子をくれた ・ネカフェの店員さんが優しかった 昨日の新しいこと: ・今まで食べたことなかった旨辛…

21時寝4時起き。7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:65 体:72 昨日の感謝: ・実家から子供のおもちゃをプレゼントしてもらった ・嫁のご飯がおいしかった 昨日の新しいこと: ・今まで行ったことのないパン屋に行った 今日の予定 ・ワク…

21時寝4時起き。7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:65 -7 体:70 昨日の感謝: ・仕事の調整事で相談に乗っていただいた ・嫁のご飯がおいしかった ・家族みんなでお風呂に入れた 昨日の新しいこと: ・今まで買ったことのないコーヒーを…

21時寝4時起き。7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:72 -3 体:70 昨日の感謝: ・嫁の美味しいご飯 昨日の新しいこと: ・行ったことのない公園に子供と出掛けた 最近は心理学と哲学に興味を持つようになった。鬱からマインドフルネスなど…

21時寝4時起き。7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:75 -5 体:70 昨日の感謝: ・仕事の資料を添削してもらった ・親から電話をもらった 昨日の新しいこと: ・いつもと違うふりかけを買った 今日の予定: ・映画を観に行く 昨日は、軽い嘘…