8時寝3時起き。途中1時間起き。6時間睡眠。 瞑想終了。運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:70 体:77 昨日の感謝: 両親が息子と遊んでくれた 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・官庁試験 最近、寝付きはよいが、すぐに目が覚めてしまう。1時間おきに目が覚…

8時寝5時起き。途中1.5時間起き。7.5時間睡眠。 瞑想終了。運動（ジョギング ）終了。今日は官庁試験があるため軽いジョギングのみ。 心:70 体:77 昨日の感謝: 授業での生徒との楽しい会話に感謝 昨日の新しいこと: 新しく美味しいコンビニアイスを見つけた…

8時寝4時30分起き。途中1.5時間起き。7時間睡眠。 瞑想終了。運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:70 体:77 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 足上げ腹筋を取り入れた 今日の予定: ・仕事 昨日は仕事を早退して持病のための通院をした。体調は良くなっており…

8時寝4時30分起き。途中1時間起き。7.5時間睡眠。 瞑想終了。運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:70 体:77 +2 サウナでさっぱり 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・仕事 ・早退して病院 昨日は文化の日。息子を実家に預けて、嫁とそれぞれ一人…

8時寝3時30分起き。途中1時間起き。6.5時間睡眠。 瞑想終了。運動（筋トレ、ジョギング ）終了。 心:70 -5 仕事がうまくいってない 体:75 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・午前は子供と遊ぶ ・午後は一人の時間を作る 仕事がうまくいっていない…

8時寝3時30分起き。途中1時間起き。6.5時間睡眠。 瞑想終了。運動（ジョギング ）終了。 心:75 -5 昨日はやる気ゼロ 体:75 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・仕事 昨日は気になっていたパン屋に行こうとしたが、定休日だった。サウナにも行こう…

8時寝4時30分起き。途中1時間起き。7.5時間睡眠。 瞑想終了。運動（ジョギング ）終了。 心:80 体:75 -5 実家でドカ食いし過ぎた 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・休みを取って、役所、気になってるパン屋、サウナに行く 昨日は衆院選でした。…

8時寝3時30分起き。途中1時間起き。6.5時間睡眠。 瞑想終了。今日は実家のため運動無し。 心:80 体:80 昨日の感謝: 集団討論のメンバーが皆いい人だった 昨日の新しいこと: すき家に行った 今日の予定: ・官庁試験 2日目 昨日は息子がYouTubeの動画が観たい…

9時寝3時30分起き。6.5時間睡眠。 瞑想終了。今日は実家のため運動無し。 心:80 体:80 -5 お酒飲んでしまって頭が痛い 昨日の感謝: 昨日の新しいこと: 今日の予定: ・官庁試験 昨日学校で中間テスト返しをした。生徒が盛り上がって、やっぱり教師は楽しい仕…

9時寝3時30分起き。途中30分起きた。6時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:80 体:85 昨日の感謝: ・先生にカフェラテの粉とお菓子をもらった ・家族みんなでお風呂に入った 昨日の新しいこと: ・ 今日の予定: ・仕事 受けていた官庁の結果…

9時寝4時起き。7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:80 +1 体:85 昨日の感謝: ・生徒がテストで高得点取れたことを喜んでくれた 昨日の新しいこと: ・ 今日の予定: ・仕事 教師の仕事は楽しい。 それは大好きな数学を教えられるからだ。 …

9時寝4時起き。途中1時間起き。6時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:79 +1 体:85 +1 昨日の感謝: ・ 昨日の新しいこと: ・ 今日の予定: ・仕事 考査試験の結果にて、生徒の点数の悪さに責任を感じてしまう。教え方が悪かったのか、勝手に…

8時寝4時起き。途中1時間起き。7時間睡眠。 瞑想、運動（ジョギング）終了。 心:78 +1 体:84 昨日の感謝: ・生徒からお菓子をもらった 昨日の新しいこと: ・地元銘菓を買ってみた 今日の予定: ・子供の送り迎え ・仕事 最近思う事。人生100年時代における働…

9時寝3時30分起き。6.5時間睡眠。 瞑想、運動（ジョギング）終了。 心:77 体:83 昨日の感謝: ・ 昨日の新しいこと: ・ダイエットのため間食をやめた。 今日の予定: ・子供の送り迎え ・仕事 昨日は部活動で休日出勤だった。その間に仕事を片付けた。 時間を…

8時寝3時30分起き。途中30分起き。7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:77 体:82 昨日の感謝: ・実家での楽しい時間 昨日の新しいこと: ・久しぶりに自転車に乗った 今日の予定: ・部活動 昨日は息子を連れて実家に泊まったが、父から「…

9時寝4時30分起き。途中1時間起き。6.5時間睡眠。 瞑想終了。 今日は運動はオフ。 心:77 +2 体:82 昨日の感謝: ・ 昨日の新しいこと: ・ 今日の予定: ・ゆっくりする ・官庁の勉強 昨日は補講をサボった生徒がいたため、指導しようと思った。サボりであれば…

9時寝3時30分起き。6.5時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:75 +5 体:82 昨日の感謝: ・ 昨日の新しいこと: ・ 今日の予定: ・仕事 ・実家に子供連れて帰る 昨日は最高にハッピーな1日だった！ 嫌いな上司はいなかったし、生徒から大学数…

9時寝4時30分起き。途中30分起きた。7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:70 体:82 昨日の感謝: ・ 昨日の新しいこと: ・ 今日の予定: ・子供の送り迎え ・仕事 昨日、生徒から「先生は怒らないんですか？」と言われた。私は滅多に怒るこ…

9時寝4時起き。7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:70 +2 体:80 昨日の感謝: ・ 昨日の新しいこと: ・ 今日の予定: ・子供の送り迎え ・仕事 中間テスト対策で補講をやっている。 数学が出来ない生徒は中学生までの数学もよく分かってい…

9時寝4時起き。途中1時間起き、6時間睡眠。 瞑想、運動（ジョギング）終了。 心:68 体:80 昨日の感謝: ・ 昨日の新しいこと: ・ 今日の予定: ・子供の送り迎え ・仕事 最近はブロックチェーンの本を読んでいる。ブロックチェーンは分散台帳のこと。 中央で管…

8時寝4時起き。途中1時間起き、7時間睡眠。 瞑想、運動（ジョギング）終了。 心:68 体:80 昨日の感謝: ・嫁が疲れている中子供を寝かしつけてくれた 昨日の新しいこと: ・新しいカフェに入った、ティラミス美味しい ・休日の部活動 今日の予定: ・子供の送り…

9時寝4時起き。途中1時間起き、6時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 睡眠不足。。 心:68 体:78 昨日の感謝: ・ 昨日の新しいこと: ・保育園見学 今日の予定: ・部活 今日は部活でほぼ1日潰れてしまう。 しかも経験のない部活。副顧問である…

10時寝4時起き。途中1時間起き、5時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 睡眠不足。。 心:68 体:78 昨日の感謝: ・妻に子供の送り迎えをしてもらった 昨日の新しいこと: ・特に無し 今日の予定: ・新しい保育園の見学 ・美容院 今教えている生…

9時寝4時起き。途中1時間起き、6時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 睡眠不足。。 心:68 体:78 昨日の感謝: ・同僚の先生にお菓子をもらった 昨日の新しいこと: ・新しい本を読み始めた 瞑想、朝活の運動、日記をつけ始めて66日が経過した。…

9時寝4時起き。途中1時間起き、6時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 睡眠不足。。 心:68 体:73 昨日の感謝: ・嫁がご飯を作ってくれた 昨日の新しいこと: ・朝いつもより1時間早く仕事に行った 昨日授業で生徒からある質問があった。質問は…

9時寝4時30分起き。途中2時間起き、5時間30分睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 睡眠不足。。 心:68 -5 体:73 昨日の感謝: ・先輩先生に愚痴を聞いてもらった 昨日の新しいこと: ・間食せずダイエット 職場に嫌いな人がいる。とある上司だ。 近…

10時寝4時起き。途中1時間起き、5時間睡眠。 瞑想、運動（ジョギング）終了。 睡眠不足。。 心:73 体:73 昨日の感謝: ・同僚にお土産のお菓子をもらった 昨日の新しいこと: ・ジャケットを着て行った 寝不足だ。 病院から薬をもらって飲んでいるが、すぐに起…

8時寝5時起き。途中2時間起き、7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 心:73 体:76 昨日の感謝: ・実家に息子を預けて、遊んでもらった。 昨日の新しいこと: ・ブロックチェーンの本を読み始めた 昨日はメガネを新調した。 もともとのメガネは…

7時寝4時起き。途中2時間起き、7時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 睡眠不足少し解消。 心:73 -3 体:76 -3 脚が痛い 昨日の感謝: ・足ツボマッサージを受けて気持ちよかった 昨日の新しいこと: ・足ツボマッサージを受けて老廃物を定期的に…

9時寝4時起き。途中2時間起き、5時間睡眠。 瞑想、運動（筋トレ、ジョギング）終了。 睡眠不足。 心:76 +2 体:79 昨日の感謝: ・生徒に感動をもらった ・先生に先生の小道具についてアドバイスもらった 昨日の新しいこと: ・普段買わないハーゲンダッツを買…