久々の鬱症状

最近、鬱っぽくなり、一応立ち直ったので、その状況をまとめておく。

・直前まで忙しくも充実感持って働いていた。

・特別な事情で一週間お休みをいただいた。

・休暇に入る前の日曜から以下の症状が出た。

　朝起きれない

　動いたらすぐ疲れる、

　ご飯食べたる気にならない、

　お風呂も入る気にならない、

　せっかくの休みなのに趣味を楽しめない

・このような症状が4日ほど続いた。

原因はおそらく、仕事を休んでいるのとの焦燥感と漠然とした不安。何も後ろめたいことはやっていないのに、責任感な押しつぶされそうになった。

・5日目に試したこと

　鬱であることを認めて休息をとることに

　何もしないと決めた

　スマホを見るのをやめ気の向くまま、

　テレビでたまたま紹介されていた

　近くのお店に行った

　時間を気にしない

　温泉にゆっくり入る（3時間ほどいた）

・その後、徐々に回復したように感じる