ポモドーロ・テクニック
21時寝5時30起き。途中1時間程目覚めたため、7.5睡眠。
瞑想、運動（ジョギング）終了。
心:70
体:60
朝は早起きすると心の状態がいい。しかし、昨日もそうだったが、昼間の心は40くらいだ。
今日の予定:
・持病の病院
・講師、官庁の勉強
・子供の送り迎え
・家事
予定があるのはいい。予定や目的がないと私は気が狂いそうになる。
なお、ハローワークで失業保険をもらっているが、公務員以外にも求職活動をしているためであり、あしからず。
さて、昨日は平日で私一人だったわけだが、朝から積極的にカフェに行き、講師や官庁の勉強をした。
しかし、鬱の私はやる気が出なかったり、すぐにスマホを見てしまう。そこで「ポモドーロ・テクニック」という集中力を高める方法を実施した。
ポモドーロとは、イタリア語でトマトという意味で、昔トマト型のタイマーを使って、仕事の集中時間を決めたことが由来だそうだ。
やり方は、25分間、一つの作業、勉強に集中し、5分間は休憩、また次に25分間やって、5分間休憩を繰り返すというもの。
これを4セット繰り返し（2時間）たら、その後は30分以上長い休憩を入れる。
つまり、時間をはかるだけである。
これをやってみた。意外といける。
まず、25分という時間が丁度いい。そして25分経てば強制休憩なので、それまでにキリがいいところまでやりたい、とやる気が出た。
また、私の場合は25分毎にやる勉強を毎回変えた。そのため、飽きることなくできた。
結果、2セット、計4時間は集中して勉強ができた。
これはいい方法を見つけた。人は特に私は元来怠け者である。その性質は変えられないから、方法や習慣を工夫すれば良い。
ただし、その反動なのか、夜に頭痛のような痛さを感じた。メンタルが万全では無いのに、頭を使いすぎたか。夜はしばしダウンした。
さて、本日は予定ありで、無理せず自分の人生を後悔なく歩いていきたい。
